TERE APOITA PACHECO

PERSONAL TRAINER

LLEGA LA PRIMAVERA 20 septiembre, 2010

Filed under: Salud y bienestar — terepersonaltrainer @ 12:46
Tags: ,
Mañana comienza la primavera, acá en la Argentina, y con ella la desesperación por entrenar y bajar esos kilos que adquirimos durante el invierno. Nos anotamos en el gimnasio, empezamos a realizar aquel deporte que nos gusta o salimos a correr sin control. Pero, OJO, nos preguntamos si estamos en buen estado físico como para empezar una rutina de ejercicios. En la mayoría de los casos, no lo hacemos.
Está fantástico tomar la decisión de comenzar a hacer algo por recuperar nuestra figura pero no a cualquier precio.Si optamos por el gimnasio, recuerden comenzar realizando una sola actividad (en lo posible no muy exigente) y 3 veces a la semana.No es conveniente hacerlo todos los días sin descanso, en especial si en los últimos meses hicimos vida sedentaria. Una vez que nuestro cuerpo despertó, paulatinamente iremos aumentando la frecuencia y la intensidad en nuestra actividad física. Lo mismo haremos con los deportes. Por ejemplo, no es conveniente jugar por completo (90 minutos) un partido de futbol o pasar más de una hora jugando al tenis. Si finalmente nuestra elección es concurrir a un parque a correr, yo les aconsejo que comiencen realizando caminatas, a un paso veloz y constante durante 30 minutos por las primeras 3 semanas. Después, intercalar 5 minutos de trote por 1 de caminata durante 30 minutos, luego 10 de trote por 2 de caminata, al menos durante un mes.
Y por favor, RECUERDEN: realizar actividad física con mucho abrigo no va a ayudarnos a adelgazar. Lo único que conseguiremos es transpirar más de lo normal, perdiendo líquido que luego lo recuperamos al hidratarnos, subir la temperatura de nuestro cuerpo, complicándole a nuestro organismo la posibilidad de bajarla, al tener los poros de la piel demasiado cubiertos por el abrigo. De esta manera, sobreexigiremos a nuestro corazón.
¡No olviden la necesidad de poner en movimiento nuestro cuerpo pero siempre de manera contolada y conciente! 

TERE
PERSONAL TRAINER

 

 

 
A %d blogueros les gusta esto: