TERE APOITA PACHECO

PERSONAL TRAINER

¿ QUÉ COMO HOY ? 25 febrero, 2011

Filed under: Salud y bienestar — terepersonaltrainer @ 9:33
Tags:

Utilizando un plan de adelgazamiento en el cual se ingieran alimentos cada 3 horas, lograrán que el organismo se acelere y trabaje quemando mayor cantidad de grasas.

Así, mejorarán el metabolismo.

Aquí les dejo un ejemplo:

DESAYUNO:

Media taza de leche descremada o de yogur descremado

Té, café o mate con edulcorante

3 galletitas diet ( dulces o saladas )

1 cucharada de queso descremado untable

1 cucharada de mermelada diet

 

MEDIA MAÑANA:

1 fruta a elección o un jugo natural

 

ALMUERZO:

Pescado al horno o a la plancha

Ensalada de lechuga y tomate ( opcional: medio huevo duro )

 

MERIENDA:

1 yogur descremado o postre diet

2 cucharadas de copos de maíz o trigo

 

CENA:

1 plato de guiso ( fideos, guisantes, zanahorias, salsa de tomate )

1 fruta o postre diet ( no comerlo inmediatamente después del plato de guisantes, en lo posible esperar 30 o 45 minutos )

 

¡ Intenten no irse a la cama inmediatamente después de cenar !

Si lo hacen, aumentan las posibilidades de que gran parte de la última comida se almacene en forma de grasa.

Tere



Anuncios
 

¿ SABÍAS QUÉ. . . ? 7 febrero, 2011

Filed under: Salud y bienestar — terepersonaltrainer @ 20:46


Para bajar de peso, es fundamental consumir menos calorías que las que habitualmente ingieren cada día.

Por lo tanto, lo más razonable será reducir la ingesta de calorías y aumentar la quema de las mismas realizando más actividad física.

Pero, ¿ cuánto ejercicio deben realizar si consumen un vaso de leche chocolatada ?

Serán necesarios 29 minutos de caminata o 15´ de bicicleta o 12´ trote.

Si les gusta el helado, por cada bocha de helado de agua deberán realizar, 13 minutos de caminata o 6´de bicicleta o 5 de trote. En caso que el helado sea cremoso, dupliquen los minutos de actividad.

Si se tientan con un delicioso panqueque de dulce de leche, tengan en cuenta que lograrán quemar esas 235 calorías realizando 58 minutos de caminata o 29´de bicicleta o 23´de trote.

Y si van a brindar con champán, recuerden que una copa contiene 90 calorías, las cuales podrán eliminar caminando 22´o haciendo bicicleta durante 11´o trotar 9 minutos.

El balance entre lo que “entra” y “sale” de nuestro cuerpo es clave para lograr un saludable equilibrio.

Tere

 

¿ DA LO MISMO COMER FIDEOS O CARNE ? 2 febrero, 2011

Filed under: Salud y bienestar — terepersonaltrainer @ 20:40
Tags:

La respuesta es NO.

Pero los dos tipos de alimentos son necesarios para el buen funcionamiento y la salud de nuestro cuerpo.

La carne contiene proteínas, que ayudan a formar las diferentes partes de las células.

Los fideos tienen hidratos de carbono, que brindan energía.

Recuerden que una dieta equilibrada incluye alimentos de todo tipo.

No se engañen con las ” dietas milagrosas ” o aquellas en las que sólo se ingiere sólo un tipo de alimento durante un par de días.

Tere

<