TERE APOITA PACHECO

PERSONAL TRAINER

POSICIÓN CORRECTA PARA CAMINAR 22 octubre, 2011

Filed under: Cuerpo y mente,Salud y bienestar — terepersonaltrainer @ 10:37
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CABEZA ERGUIDA

Mirar siempre hacia delante y mantener el mentón paralelo al suelo

HOMBROS HACIA ATRÁS

El pecho, moderadamente elevado, con la parte superior de la espalda erguida

BRAZOS FLEXIONADOS

Mantener los antebrazos levantados a la altura del codo y balancearlos desde los hombros con fuerza y energía

ABDOMEN HACIA ADENTRO

Mantener los abdominales en tensión durante la caminata

PUÑOS CERRADOS

No apretar mucho ni tensionar los músculos del brazo. Mantener las manos y munñecas en línea recta con los antebrazos

PASO: TALÓN / PUNTA

Los pies deben estar juntos ( a una distancia de 10 cm ), los dedos levantados y la parte delantera del pie, apoyada suavemente en el suelo

Con estos datos útiles, sólo te resta ponerte en acción y planear la hora y el lugar para realizar tu caminata diaria

Tere

 

 

 

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