TERE APOITA PACHECO

PERSONAL TRAINER

Entrenamiento 30 marzo, 2014

Filed under: Body & Mind,Cuerpo y mente,Salud y bienestar — terepersonaltrainer @ 19:12

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Excelente ejercicio para tonificar glúteos, piernas y abdomen.
Probalo!

 

EL ESTRES 9 marzo, 2013

Filed under: Cuerpo y mente — terepersonaltrainer @ 12:51

ESTRESS

 

EJERCICIOS TIBETEANOS

Filed under: Cuerpo y mente — terepersonaltrainer @ 12:49

EJERCICIOS TIBETEANOS

 

POSICIÓN CORRECTA PARA CAMINAR 22 octubre, 2011

Filed under: Cuerpo y mente,Salud y bienestar — terepersonaltrainer @ 10:37
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CABEZA ERGUIDA

Mirar siempre hacia delante y mantener el mentón paralelo al suelo

HOMBROS HACIA ATRÁS

El pecho, moderadamente elevado, con la parte superior de la espalda erguida

BRAZOS FLEXIONADOS

Mantener los antebrazos levantados a la altura del codo y balancearlos desde los hombros con fuerza y energía

ABDOMEN HACIA ADENTRO

Mantener los abdominales en tensión durante la caminata

PUÑOS CERRADOS

No apretar mucho ni tensionar los músculos del brazo. Mantener las manos y munñecas en línea recta con los antebrazos

PASO: TALÓN / PUNTA

Los pies deben estar juntos ( a una distancia de 10 cm ), los dedos levantados y la parte delantera del pie, apoyada suavemente en el suelo

Con estos datos útiles, sólo te resta ponerte en acción y planear la hora y el lugar para realizar tu caminata diaria

Tere

 

 

 

 

¡ A ENTRENAR ! 7 abril, 2011

Filed under: Cuerpo y mente — terepersonaltrainer @ 16:08
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En este video les muestro una forma ágil y entretenida de trabajar el tren inferior ( cuádriceps, glúteos e isquiotibiales ) junto con los brazos.

Realizar estos movimientos al menos 3 veces a la semana, sería lo ideal.

Recuerden realizar varias repeticiones con cada pierna, en 3 series. Por ejemplo: para hacer 30 repeticiones con una pierna, no las hagan todas seguidas sino dividan en 3 veces o series e intercalando las  piernas. Es decir, que harán 10 repeticiones con la pierna derecha y a continuación, 10 con la izquierda.

A medida que progresan en el entrenamiento, podrán ir aumentando la cantidad de repeticiones, con un máximo de 20 por cada pierna.

Tere


 

ESTOCADAS 30 marzo, 2011

Filed under: Cuerpo y mente — terepersonaltrainer @ 10:13
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Hoy les dejo un video en donde les explico cómo realizar correctamente las estocadas.

Tengan en cuenta que realizadas de forma errónea, puede provocar lesiones en nuestras rodillas.

Consejo: ¡ No abusen de este ejercicio !

Lo ideal es combinarlo con otros trabajos de piernas que no sobrecarguen tanto las rodillas.

Tere


 


 

PECTORALES 11 marzo, 2011

Filed under: Cuerpo y mente — terepersonaltrainer @ 17:55
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¿ Qué tal si hoy ejercitamos el tren superior del cuerpo ?

El pecho y los brazos, en general,  suelen quedar en el olvido. ¡ No lo permitamos !

A entrenar con este video.

Si les resulta difícil con las piernas extendidas en el aire, pueden flexionar las rodillas y apoyarlas en el piso. Pero controlen no sacar la cola hacia afuera. Es fundamental mantener la cadera en línea con la columna quedando en una posición de tabla.

Tere

 

 
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