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ATENCIÓN CON LAS ZAPATILLAS 22 marzo, 2013

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ATENCIÓN CON LAS ZAPATILLAS

Filed under: Sin categoría — terepersonaltrainer @ 11:24
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POSICIÓN CORRECTA PARA CAMINAR 22 octubre, 2011

Filed under: Cuerpo y mente,Salud y bienestar — terepersonaltrainer @ 10:37
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CABEZA ERGUIDA

Mirar siempre hacia delante y mantener el mentón paralelo al suelo

HOMBROS HACIA ATRÁS

El pecho, moderadamente elevado, con la parte superior de la espalda erguida

BRAZOS FLEXIONADOS

Mantener los antebrazos levantados a la altura del codo y balancearlos desde los hombros con fuerza y energía

ABDOMEN HACIA ADENTRO

Mantener los abdominales en tensión durante la caminata

PUÑOS CERRADOS

No apretar mucho ni tensionar los músculos del brazo. Mantener las manos y munñecas en línea recta con los antebrazos

PASO: TALÓN / PUNTA

Los pies deben estar juntos ( a una distancia de 10 cm ), los dedos levantados y la parte delantera del pie, apoyada suavemente en el suelo

Con estos datos útiles, sólo te resta ponerte en acción y planear la hora y el lugar para realizar tu caminata diaria

Tere

 

 

 

 

DOLOR EN LA ACTIVIDAD FISICA 17 agosto, 2011

Filed under: Salud y bienestar — terepersonaltrainer @ 9:32
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Resulta común escuchar decir a la gente que si al realizar actividad física, no sienten dolor, entonces no conseguirán resultados.

¡ Grave error !

La actividad física no tiene que ser dolorosa para ser efectiva.

Por el contrario, una rutina que produzca dolor, puede causar lesiones o conducir al abandono.

Para que tu entrenamiento de frutos, recuerda entrenar con control de tus  movimientos, estimulando a tus músculos con diferentes ejercicios y dándoles un tiempo de descanso para la asimilación del trabajo realizado

TERE

 

 

 

LA MUJER A LOS 40 AÑOS 5 julio, 2011

Filed under: Salud y bienestar — terepersonaltrainer @ 17:14
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¿ Por qué después de los 40 años las mujeres tienden a engordar ?

¿ Por qué les cuesta mantenerse en el peso ?

¿ Por qué, aunque ingieren la misma cantidad de calorías que hace unos años atras, engordan igual ?

 

La respuesta a estas preguntas es muy sencilla. A partir de los 30 años, en la mujer se produce un descenso automático del metabalismo. Por lo tanto, se queman menos calorías por minuto.

Además, a partir de los 35 años, comenzamos a perder masa muscular y, es justamente a través de los músculos activos que tiene lugar la quema de calorías.

Y por último, a partir de los 45 años nuestro cuerpo experimenta una redistribución de la grasa. Es decir, que si la grasa, antes se encontraba depositada en piernas y glúteos ( para enfrentar una posible lactancia, época fértil de la mujer ) ahora se va a reubicar en el abdomen.

Realmente estamos ante una situación complicada pero ¡ hay una solución !

Bastará con realizar actividad física a diario para darle batalla al paso del tiempo.

Tere

 

 

¡ A USAR LAS ESCALERAS ! 22 junio, 2011

Filed under: Salud y bienestar — terepersonaltrainer @ 9:58
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La mayoría de las personas ( sin problemas físicos ) tienen la costumbre de utilizar el ascensor en vez de las escaleras.

Pero, ¿ saben que si todos los días subimos escaleras durante 5 minutos, en un año habremos perdido 1,4 kilos ?

¡ Y sólo por realizar esta actividad !

Ya saben, la próxima vez, dejen al ascensor y utilicen las escaleras.

Tere

 

 

 

HACER EJERCICIO ALARGA LA VIDA 9 junio, 2011

Filed under: Salud y bienestar — terepersonaltrainer @ 19:05
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Se a comprobado que realizar ejercicio físico agrega cuatro años de vida.

Efectivamente, las personas que hacen actividad física moderada ( caminar 30 minutos diarios, cinco veces por semana ) viven entre 1,3 y 1,5 años más que los sedentarios.

Si sos de esos que les gusta realizar ejercicios más intensos ( correr media hora diaria, cinco veces por semana ) entonces sus vidas se extenderán entre 3,5 y 3,7 años.

Esto se debe mayormente a que se posterga la posibilidad de sufrir alguna enfermedad cardíaca. Así lo demostró una investigación realizada en el Centro Médico de  la Universidad Erasmus M. C. de Rotterdam.

Este estudio muestra que, incluso aquellos de mediana edad, pueden agregar años a sus vidas.               

Llego a la conclusión que: ¡ nunca es demasiado tarde para comenzar un estilo de vida saludable !

Tere

 

Fuente: Revista Buena Salud

 

 
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